Сухофрукты — очень удобное «изобретение» человечества. Они вкусные, долго хранятся и легко готовятся. Сухофрукты идеально подходят для перекусов, являясь здоровой альтернативой чипсам и сухарикам.
А ещё сухофрукты содержат много полезных для здоровья веществ. Мы выяснили, какие сухие фрукты и ягоды обязательно стоит включить в свой рацион.
Микс из экзотических сухофруктов от усталости и стресса
Всего лишь пара горстей сухих экзотических фруктов — папайи, манго и ананаса — способна избавить от хандры. Эти продукты содержат достаточно много фруктозы, что способствует поднятию сил и повышению настроения.
Изюм от остеопороза
Изюм является одним из богатейших источников бора — вещества, которое помогает укрепить костную структуру. Это особенно полезно для ослабленного организма, например, для женщин в период после менопаузы. Повреждение костной ткани в свою очередь приводит к остеопорозу. Для профилактики этого заболевания съедайте по небольшой горстке изюма ежедневно, и ваши кости будут здоровы.
Сушёная вишня от подагры
Вишня содержит антоцианы, которые помогают при воспалительных заболеваниях, например, подагры и артрита, а также при болях в мышцах после физических упражнений в связи с выделением молочной кислоты. Особенно полезна кислая и терпкая на вкус сушёная вишня, оптимальная доза — полстакана в день.
Сушёная клюква от инфекций мочевого пузыря
Людям, страдающим от инфекций мочевого пузыря и почек, рекомендуется съедать по 50-100 граммов сушёной клюквы — в ней содержится витамины А, В и С, антиоксиданты и полифенолы, которые не дают задерживаться бактериям на стенках мочевого пузыря.
Курага от высокого давления
В сушёных абрикосах содержание калия в три раза выше, чем в бананах, а это хорошо для поддержания в норме артериального давления. Курага эффективно снижает кровяное давление и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания.
Чернослив от заболеваний желудка и кишечника
Чернослив издавна славился своими лечебными свойствами и благотворным влиянием на желудок. Если у вас часто сводит живот или вы страдаете запорами, добавьте в свой рацион пару плодов сушёной сливы — чернослива, тогда ваш желудочно-кишечный тракт будет здоров.
