Привет, все худеющие и им сочувствующие! Сегодня речь у нас пойдет о сушеных фруктах и их пользе в деле спорта и похудения.
Так же рассмотрим популярные диеты на сухофруктах, и узнаем кое-что про их калорийность. Настолько ли это древнее лакомство полезно? Смотрим далее!
Первой и самой важной причиной, по которой вам стоит включить сухофрукты в свой ежедневный рацион питания, является их поистине уникальный состав. Эти крошечные “таблетки здоровья” особо богаты витаминами А и В. Немало в сухофруктах витаминов и минеральных элементов – таких, как фосфор, калий, магний, железо, йода, кальций и натрий.
В преддверии суровой зимы сушеные фрукты являются великолепной заменой всем тем свежим дарам полей и садов, от которых нам приходится отказываться в нынешнее прохладное время года, ввиду их явно завышенной цены и невыразительного вкуса. Сухофрукты же долго хранятся, не требуя при этом никаких специальных условий. Этим продуктом никак нельзя отравиться.
Сухофрукты — это замечательное лакомство, отличающееся богатым и разнообразным вкусом. Они не содержат много вредного сахара, а сладость инжиру, изюму и финикам придают глюкоза и фруктоза. Так же сушеные фрукты проявляют всю свою гамму вкусов, находясь вместе — витаминная смесь из сухофруктов не только поддержит ваше здоровье, но и разнообразит рацион.
Нельзя не напомнить, что изюм, финики, курага, инжир и другие разные сухофрукты – продукты довольно высококалорийные и сильно питательные, а поэтому частенько могут заменить собой дорогую пищу, которую мы едим в несравненно куда больших количествах.
Сухофрукты как диетическое питание
Для избавления от жира и снижения веса сушеные фрукты можно использовать самыми различными способами. К примеру, маленькая горсть чернослива или инжира окажется замечательным диетическим заместителем для уже привычного полноценного десерта. Неплохо так же использовать сухофрукты и вместо опять-таки традиционного печенья к чаю. Используя сухофрукты как замещающий продукт, не стоит превышать дневной лимит калорий ( называется он БМР, я про него уже писал) поскольку большее количество их может пагубно отразиться на нашей талии. Но если вы следите за собой и считаете калории — вам не страшно ничего!
Вообще, чернослив и курага — это отличное средство для подавление приступов голода, получше некоторых специальных препаратов. Действовать вам необходимо по следующей простой схеме – выпиваете стакан воды, а потом, через 10 минут берем 1-2 штуки кураги либо чернослива и тщательно их пережевываете. Эффект обычно потрясающий – ощущение такое, словно только что встал из-за стола после домашнего плотного обеда.
